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こんにちは！今回は話題のパーソナルジム「Rat（ラット）」の体験レポートをお届けします。「通いきり×遊ぶように痩せる」というユニークなコンセプトを掲げたRatは、「ダイエットは苦しい」というイメージを変えてくれると評判のジム。
カウンセリングから体験トレーニングまでしっかりと体験してきたので、Ratのリアルな感想を存分にお伝えしますね！
「どうしてもジム通いが続かない」「ダイエットにストレスを感じたくない」という方、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！
Ratのカウンセリング体験
パーソナルトレーニング体験は初心者なので、ドキドキします。
建物の前には「楽しく痩せる」という立て看板が目に入り、どんなトレーニングなのだろう？？とわくわくしてきました。
事前予約していたので、トレーナーさんが明るく出迎えてくれました。Ratのトレーニングルームは、整然としていて清潔な印象を受けました。
Ratのカウンセリング内容
Ratでは、トレーニング前に丁寧なカウンセリングを行っています。書ける範囲でカウンセリングシートを記入し、それをもとにトレーナーが一人ひとりのニーズや体型の理想像に沿ったトレーニングメニューを提案してくれます。
Ratのカウンセリングはどんなことが聞かれるの？
私の場合、お腹の引き締めを希望したところ、Ratでは「くびれ」を目的とした特別なメニューを組み込んでくれるとのことでした！
さらに、Ratのカウンセリングでは理想の体型について具体的な写真を見ながら確認できます。体脂肪率なども提示されているので、自分の理想をよりリアルにイメージできるのが魅力的でした。
体組成計で体重や体脂肪をチェック
カウンセリングが終わった後は、Ratが提供するトレーニングウェアに着替えて体組成計での計測です。
靴も無料で借りられるため、手ぶらで通えるところもRatの嬉しいポイントです。
体組成計の結果はトレーナーと一緒に確認し、水分量や筋肉量、体脂肪率などの数値がわかります。私も水分量がやや低かったため、アドバイスに従って意識的に水を多めに取ることにしました。自分の体の状態を数字で把握することで、今後のモチベーションも上がりそうです！
壁一面に掲げられた目標シートがモチベーションに
トレーニングルームの壁には、たくさんの「目標シート」が掲示されていました。これは、Ratに通う方がそれぞれの目標を書き込んだもの。毎回トレーニング前に目にすることで、やる気を継続できる仕組みになっています。こうした取り組みは、「どうしてもダイエットが続かない」という方にとって大きな助けになるのではないでしょうか。
Ratのトレーニング内容を体験！
いよいよトレーニング体験スタートです！Ratのトレーニングメニューは遊び感覚で楽しめるものが多く、一般的な筋トレの辛さを感じにくい内容が特徴的です。
Ratでは、体験トレーニングで以下のような内容を行いました。
- ダイナミックストレッチ
- ヒップリフト
- ゴムバンドを使ったサイドウォーク
- バトルロープを使った有酸素運動
- ボクササイズ
1. ダイナミックストレッチで身体をしっかり温める
トレーニング前には「ダイナミックストレッチ」という全身を動かすストレッチを行い、血流を促進して体温を上げてからスタート。これにより筋肉や関節の動きがスムーズになり、怪我のリスクも減るとのこと。
動きながらのストレッチは体がほぐれて気持ちよく、トレーナーの掛け声もリズミカルで、自然とやる気が高まりました。Ratのトレーニングでは、こうしたストレッチでウォーミングアップをすることが基本です。
2. ヒップリフトでお尻に丸みをつける
続いて行ったのが「ヒップリフト」。お尻を鍛えるトレーニングで、特にヒップアップを目指す方にぴったりです。後藤トレーナーが丁寧に指導してくれるので、初心者でも安心して取り組めました。繰り返しの動作で、お尻に効いている実感がしっかりとありました。
3. サイドウォークで太もも周りをシェイプアップ
ゴムバンドを使って行う「サイドウォーク」も、特に下半身に効くトレーニングです。バンドの負荷が加わることで、お尻と太ももに効率よくアプローチできます。動き自体はシンプルでありながらも、しっかりと筋肉に負荷がかかっているのを感じられ、引き締め効果が期待できそうです。
4. バトルロープで全身を使った有酸素運動
次に行ったのが「バトルロープ」を使ったトレーニング。重みのあるロープを上下左右に動かす有酸素運動で、全身を使うため脂肪燃焼効果が抜群です。バトルロープはRatの広告でもよく見かけるメニューですが、実際にやってみるとロープの重みでかなり体力を消耗するものの、普段使わない筋肉に刺激が入って爽快でした。
5. ボクササイズで楽しくストレス発散！
最後に行ったのは「ボクササイズ」。これも有酸素運動の一種で、パンチやキックを繰り返して全身を動かします。トレーナーの指導のもとリズムよくパンチやキックを繰り返すので、楽しみながらもかなり汗をかきます。Ratならではのメニューで、日頃のストレスを発散しながら体を絞るにはぴったりです！
トレーニング後はRatオリジナルのプロテインでリフレッシュ
トレーニングが終わると、無料でプロテインを飲むことができます。今回いただいたのは、Ratオリジナルのバニラ味プロテイン。甘すぎず飲みやすい味わいで、トレーニング後の疲れた体に染み渡ります。また、有料のフレーバーもあるため、その日の気分に合わせて選べるのも嬉しいポイントです。
Ratの「通いきり」と「遊ぶように痩せる」コンセプトについて
Ratには、他のジムとは一線を画する2つのコンセプトがあります。
- 通いきり：Ratではトレーナーが日々のトレーニングや食事方法を詳しく教えてくれ、知識として身につけられるため、ジム卒業後もリバウンドを防ぐことができます。リバウンドしやすいとされるダイエットの中でも、Ratのトレーニングで得た知識が持続的な効果をサポートしてくれるのです。
- 遊ぶように痩せる：トレーニングに「楽しさ」を取り入れることで、辛さを感じずに続けられるのがRatの魅力です。Ratでは、ボクササイズやバトルロープなど、普段の生活ではあまり触れないトレーニングを楽しみながら行うため、自然とモチベーションも上がります。
Ratの料金プランについて
Ratには、目標に合わせて選べる「短期ダイエット集中プレミアムコース」と「短期ダイエット集中コース」があります。プレミアムコースには追加でストレッチがつき、身体のケアも充実しています。さらに、遺伝子検査を取り入れることで個人に合わせた食事プランの提案も行われているので、効率的にダイエットを進められます。
食事管理に関しても、糖質制限ではなく「ローファット（脂質制限）」を基本とした方針でサポートされるため、健康的に痩せることが可能です。LINEでの食事報告や質問もいつでも対応してくれるため、安心してダイエットを続けられます。
Ratをおすすめしたい人とは？
Ratの体験を通して、以下のような方に特におすすめだと感じました。
- 遊ぶ感覚でダイエットを楽しみたい人
- リバウンド経験があり、もう失敗したくない人
- 本気でダイエットに取り組みたい人
- 食事管理も一緒に行いたい人
- トレーニング中にしっかりサポートしてもらいたい人
Ratは、ダイエットに「遊び心」を取り入れて「本気で痩せたい」という方にぴったりのジムです。目標を決めて日々のサポートを受けながら、楽しいトレーニングで体を鍛えたい方は、ぜひRatで新しいダイエットの可能性を試してみてください。
